ランニング、マラソン、ケアストレッチ、ふくらはぎ

元気ですか? 川越駅近、西口の「おしだ整体院」

スポーツコンディショニングトレーナーの押田です。
小江戸川越マラソンまで、2週間切りました。

 

参加の皆さん、調子はいいですか?

今年も川内優輝選手が参加してくれますね。

2013年、小江戸川越マラソン ↓
川内優輝選手、2013小江戸川越マラソン

 

今日は、走り込み後のストレッチを紹介します。

 

・ふくらはぎ (ヒラメ筋、腓腹筋)

 

まずは、腓腹筋ストレッチ。

 

膝上から踵に着いている筋肉。

 

ポイントは、膝を伸ばしたまま行うこと。

 

壁につま先着け、アキレス腱を伸ばすように、

 

体重を前方、壁の方に移動させる。

 

ふくらはぎは、伸びてますか?

ふくらはぎの筋肉、腓腹筋ストレッチ

 

次に、ヒラメ筋ストレッチ。

 

膝下から踵に着いている筋肉。

 

片膝を床に着いて、しゃがむ。

 

お尻と踵を着け、踵が浮かない程度に

 

前方に体重移動します。

 

ポイント、を曲げたままで、アキレス腱を伸ばす。

 

足首の関節が硬いと、伸びてる感がしないかも。

 

しかし、この2種類は是非忘れずにストレッチしておきましょう。

 

走り込み過ぎて、疲労を溜めないようにしましょうね。

ヒラメ筋ふくらはぎストレッチ

【今日の川柳】

ふくらはぎ 運動後には ケアしよう

川越駅のおすすめ整体院。

「おしだ整体院」Oshida physical conditioning

院長、押田毅(整体師、スポーツトレーナー)

〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429

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