マラソン前、ケアストレッチ、体操、自宅で簡単

元気ですか? 川越駅近、西口の「おしだ整体院」

スポーツコンディショニングトレーナーの押田です。
 

いよいよ今週末は、小江戸川越マラソンです。

参加の皆さん、準備はいかがですか?

本日の川越市は雨模様。

こんな日には、自宅で、身体のケア体操をしておきましょう。

お尻(臀部)の筋肉を伸ばしたり。

お尻大臀部筋ストレッチ

股関節を前後に開局して伸ばしたり。

ハムストリングス、腸腰筋などの動きを確認。

前後開脚、ケア体操、ストレッチ

ふくらはぎを伸ばしたり。

ヒラメ筋、足首の動きを確認。

ヒラメ筋ふくらはぎストレッチ

ポイントを意識して出来れば、

身体の状態が把握できていいですね。

「どんな事をすればいいの?」

そんな方にはケア体操の指導もしています。

気になる方は、お気軽にご相談下さい。

肩こりケア体操、ストレッチ

おしだ整体院では、こちらのケア体操を参考本にしています。

↓ ↓ ↓

【今日の川柳】

雨の日は 自宅で簡単 ケアしよう

東武東上線 川越駅 西口近くでクチコミNo.1!

「おしだ整体院」

院長 押田毅(整体師、スポーツトレーナー)

〒350-1123 埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429

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