2016年2月26日 / 最終更新日時 : 2024年11月1日 Takeshi Oshida ブログ マラソン大会前、太ももストレッチ 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 週末は、東京マラソン開催ですね。 参加する皆さん、体調は万全ですか？ 走り込み、トレーニングで、太ももの疲れがたまっている方が多くいます。 特に前側。（大腿四頭筋） そこ […]
2016年2月13日 / 最終更新日時 : 2024年10月21日 Takeshi Oshida ブログ ストレッチ、効果アップ、ポイント 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 スポーツ、運動後にストレッチ。 疲労回復の促進に効果的です。 あなたは、ストレッチを効果的におこなう方法をご存知ですか？ ポイントは、 ☆ストレッチしている部分を意識する […]
2016年1月19日 / 最終更新日時 : 2024年10月4日 Takeshi Oshida ブログ 膝痛ケア、太ももストレッチ、大腿四頭筋 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 階段で膝が痛い。 あなたは、そんな経験ありませんか？ 「階段を下りる時に膝が痛いんです。」 そんなお悩みの方は、是非おこなって見て下さい。 ・太ももストレッチ（前側） 太 […]
2016年1月9日 / 最終更新日時 : 2024年9月27日 Takeshi Oshida ブログ 首こり肩凝りストレッチ効果を上げるには？ 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 肩凝りにお悩みの方。 首肩のストレッチ、よくしますよね。 ・首をかしげて、手を使い、頭を更に倒す。 首から肩にかけての筋肉が伸びていきます。 でも、ちょっと待って下さい！ […]
2016年1月8日 / 最終更新日時 : 2024年9月26日 Takeshi Oshida ブログ 腰痛、太もも、体操、ストレッチ 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 腰痛に悩む方の多くは、脚の動きが良くありません。 脚周りの関節可動域が狭い。 体が硬い。 そんな方には、日頃から体操やストレッチのケアが有効です。 特に、太ももの裏側の（ […]
2015年11月18日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Takeshi Oshida ブログ 膝痛、ストレッチ、ケア、太もも筋 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 運動、スポーツをしていて膝が痛くなる方。 足の筋肉は張っていませんか？ ・ももの前側（大腿四頭筋） ・ももの背側（ハムストリングス） ・ふくらはぎ（ヒラメ筋、腓腹筋） ・脛すね（前脛骨 […]
2015年10月20日 / 最終更新日時 : 2024年8月9日 Takeshi Oshida ブログ マラソン、ランニング、ふくらはぎストレッチ 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 マラソン、ジョギングと気持ちいい季節。 マラソン大会に参加する方も、多いのではないでしょうか？ そんな走り込み、トレーニングを頑張る皆さんに、ふくらはぎの簡単ケアをご紹介します。 走っ […]
