2015年10月20日 / 最終更新日時 : 2024年8月9日 Takeshi Oshida ブログ マラソン、ランニング、ふくらはぎストレッチ 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 マラソン、ジョギングと気持ちいい季節。 マラソン大会に参加する方も、多いのではないでしょうか？ そんな走り込み、トレーニングを頑張る皆さんに、ふくらはぎの簡単ケアをご紹介します。 走っ […]
2015年9月20日 / 最終更新日時 : 2024年7月24日 Takeshi Oshida ブログ 腰痛ケア、もも裏、体操、ストレッチ 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 腰痛に悩む皆さん。 脚の動きに、硬さを感じませんか？ 腰痛の方の多く感じている「もも裏の筋肉」の硬さ。（ハムストリングス） もも裏の硬さは、慢性的な腰痛を引き起こす原因になっています。 […]
2015年8月26日 / 最終更新日時 : 2024年7月3日 Takeshi Oshida ブログ バイクの運転で腰が痛い 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 先日、腰痛で２０代の女性が整体に来られました。 「仕事でバイクに乗っていて腰が痛くなってきた。」 バイクに乗る時間は、かなり長いようです。 整体前の検査では、 ・後に反ると腰が痛い（伸 […]
2015年8月11日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 Takeshi Oshida ブログ ストレッチ、ケア体操、セルフケア、要点、ポイント 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 先日、ダンスをしている４０代の女性と、セルフケアの話をしていました。 「ストレッチで、筋肉伸ばす時のポイントは何ですか？」 ポイントは、 ・気持ちいい程度まで伸ばす ・ワンポーズ30～ […]
2015年6月17日 / 最終更新日時 : 2024年6月10日 Takeshi Oshida ブログ マラソン、ふくらはぎ、アキレス腱、おすすめストレッチ 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 ふくらはぎの筋肉。（腓腹筋、アキレス腱） 皆さんは、どのようにストレッチしていますか？ 先日、マラソンをしている方に質問を受けました。 私のお勧めは 「壁ストレッチ」。 ・膝を伸ばし、 […]
2015年6月6日 / 最終更新日時 : 2024年6月4日 Takeshi Oshida ブログ もも裏、ハムストリングス、ストレッチ、ポイント 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 腰痛のトラブル解消に、もも裏のストレッチ。（ハムストリングス） 運動・スポーツ後には必ずストレッチしておきたい部分です。 先日、ハムストのストレッチを指導してポイントを聞かれました。 […]
2015年4月11日 / 最終更新日時 : 2024年5月8日 Takeshi Oshida ブログ もも裏、ハムストリングス、運動後にストレッチ 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 サッカーなど走るスポーツ。 選手の皆さんは、脚の筋肉がとても発達しています。 練習の後には、ケアで筋肉をセルフストレッチしますよね。 ハムストリングス（もも背面の筋肉）のストレッチ。 […]
