2015年8月11日 / 最終更新日時 : 2024年6月29日 Takeshi Oshida ブログ ストレッチ、ケア体操、セルフケア、要点、ポイント 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 先日、ダンスをしている４０代の女性と、セルフケアの話をしていました。 「ストレッチで、筋肉伸ばす時のポイントは何ですか？」 ポイントは、 ・気持ちいい程度まで伸ばす ・ワンポーズ30～ […]
2015年6月17日 / 最終更新日時 : 2024年6月10日 Takeshi Oshida ブログ マラソン、ふくらはぎ、アキレス腱、おすすめストレッチ 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 ふくらはぎの筋肉。（腓腹筋、アキレス腱） 皆さんは、どのようにストレッチしていますか？ 先日、マラソンをしている方に質問を受けました。 私のお勧めは 「壁ストレッチ」。 ・膝を伸ばし、 […]
2015年6月6日 / 最終更新日時 : 2024年6月4日 Takeshi Oshida ブログ もも裏、ハムストリングス、ストレッチ、ポイント 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 腰痛のトラブル解消に、もも裏のストレッチ。（ハムストリングス） 運動・スポーツ後には必ずストレッチしておきたい部分です。 先日、ハムストのストレッチを指導してポイントを聞かれました。 […]
2015年4月11日 / 最終更新日時 : 2024年5月8日 Takeshi Oshida ブログ もも裏、ハムストリングス、運動後にストレッチ 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 サッカーなど走るスポーツ。 選手の皆さんは、脚の筋肉がとても発達しています。 練習の後には、ケアで筋肉をセルフストレッチしますよね。 ハムストリングス（もも背面の筋肉）のストレッチ。 […]
2015年3月16日 / 最終更新日時 : 2024年4月22日 Takeshi Oshida ブログ 身体が硬い、ストレッチ、ケア体操、柔軟性を上げる 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 皆さん、日ごろ健康の為にどんな事をされていますか？ 体操やストレッチをしている方は多いと思います。 身体を動かし、柔軟性を高めていくことは、とても大切な事です。 特に必要な方は、次の通 […]
2015年3月4日 / 最終更新日時 : 2024年4月15日 Takeshi Oshida ブログ 腰が痛くなるストレッチ、症状が悪化、ギックリ腰 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 先日、４０代の女性が腰痛で整体に来られました。 「腰痛がひどくなって・・・。」 普段から、腰が張って疲れている感じがするそうです。 今回、腰に痛みが出て症状が悪化。 これはマズイと、 […]
2015年3月2日 / 最終更新日時 : 2024年4月13日 Takeshi Oshida ブログ 身体が硬い、ストレッチ、柔軟体操、スポーツケア 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 先日、マラソンを頑張る４０代の男性に、ストレッチ・柔軟体操の指導をしました。 この方は、身体が硬いタイプ。 前屈はあまり曲がりません。 普段から行っているストレッチを教えてもらい、ポイ […]
