腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。
自分の身体が「今」調子がいいか？悪いのか？
あなたは、すぐに分かりますか？
いつも簡単な動作チェックをしておくだけで、あなたの身体の調子が、すぐに分かります。
まずは、実際にやってみましょう！
気をつけの姿勢（立位）でやって見て下さい！（足は肩幅ぐらいして立ちます。）
①前屈（前に倒す、床に手がつく？）
②後屈（後ろに反る）
③左側屈（左に倒す）
④右側屈（右に倒す）
⑤左回旋（左に振り向く）
⑥右回旋（右に振り向く）
チェックのポイントは、
・可動範囲（動きの幅、距離）
・動作中の滑らかさ（動きがスムーズ、引っかかる感じがする）
・動いた時に痛み、違和感があるか？
この３点を注意して行ってみて下さい。
動作は、決して勢いをつけないようにおこないましょう。
動く前から痛みがある時、チェック時は要注意です！
無理に動かさなくてもＯＫです。
身体の状態が良し悪しは、基準があると分かりやすいです。
あなたも日々このチェックを行えば、自己管理にとても役立ちます。
気になった事があれば、メモをしておくといいでしょう。
身体の状態が、いつもよりも悪い時には、生活の上でも注意して動けますから、それだけでもトラブルを未然に防ぐことができますね。
気になった方は、早めにコンディションを修正しておきましょう。
【今日の川柳】
繰り返す 体のテスト 元気だよ
川越市おすすめ整体院。
「おしだ整体院」Oshida physical conditioning
院長、押田毅（整体師、スポーツトレーナー）
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429
※電話から離れていた。外出・移動・セミナー中など電話に出れない事があります。時間を空け、もう1度だけお電話下さると嬉しいです。
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