運動、スポーツ前にはウォーミングアップ

川越市フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。

本日は、体育の日、祝日です。

運動、スポーツする予定はありますか?

運動、スポーツを行う前には、身体の準備が必要です。

・ウォーミングアップ

皆さんは、もちろんおこなっていますよね。

運動、体操、ストレッチ

では、ウォーミングアップする目的・意識したいことを確認しておきましょう。

・筋肉の温度を上げて、筋肉・関節の動きを広げる。
・心拍数を上げて、血液の流れを促進。
・交感神経を刺激して、やる気スイッチをON。

ウォーミングアップは、運動の準備でもあり、身体のコンディション確認でもあります。

・動きは良いか、悪いか?
・痛み、違和感は無いか?

しっかりと確認しておきましょう。

運動、スポーツを楽しむ為には、大切な事ですからね。

無理せず、楽しく身体を動かしていきましょう。

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【今日の川柳】

健康が スポーツ楽しむ ポイントだ

オシダ フィジカル コンディショニング Oshida Physical Conditioning

押田 毅(オシダタケシ)整体師・スポーツトレーナー

〒350-1123 埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-2877

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