週末の運動、身体のケアはどうすれば？

腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。

週末、川越は曇り空です。

お休みで、朝から野球、サッカー、ランニングなど、スポーツを楽しむ方は多いのではないでしょうか？

先日、自転車（ロードレーサー）が趣味の方が整体に来られました。

「疲労回復には、普段何をすればいいですか？」と質問されました。

答えは、

「運動直後のストレッチ」

自転車では、強く、長く、筋肉を収縮しています。

かなり縮んでいる筋肉を、元の状態（長さ）に戻すといいですね。

皆さんが持っている、ストレッチのイメージって？

「ストレッチは、筋肉を伸ばすんですよね。」

正解！

しかし、「筋肉を伸ばそう！」とすると、つい、やりすぎてしまいます。

そこで、

「運動前の筋肉の状態に戻す！」

このイメージでストレッチしてもらうと、効果的に筋肉をケアする事が出来ます。

スポーツでの激しいダメージの回復には、まず、運動後のストレッチはしておきたいです。

ほおっておくと、身体の動きがドンドンと狭くなり、急に、背中や腰が痛くなることも多いですよ。

更に、整体でケアする事は、疲労の回復に断然効果的ですよ。

身体のケアを始めたい方へ

【今日の川柳】

筋肉は　使った直後が　良く伸びる

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