首が痛くなってからも筋トレしてました！

腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。

先日、筋トレを頑張る40代の男性が整体に来られました。

フリーウエイトでのトレーニング中に、首に痛みが出たそうです。

痛みが出てから1週間。

症状にあまり変化が無いそうです。

整体前に、動作チェック、筋力検査をしてみると、首を反る事が出来ませんでした。

整体で全身の動きを調整すると、首の反りは可動範囲が増えました。

しかし、痛みはまだあります。

筋肉を損傷しているようなので、時間とケアが今後も必要ですね。

筋肉質の身体が、頑張って鍛えているのを物語っていました。

筋トレが大好きだそうです。

しかし、ここに思わぬ落とし穴がありました。

・1週間前に痛みが出てから、トレーニングは休んでいましたか？

「いいえ。痛みがある筋トレは、負荷を下げてやっていました。」

トレーニング好きな方に、良くある答えです。

怪我した時に、身体への負荷を与えるのは治癒の妨げとなります。

・痛みが出る動作をやらない事。
・加えて、トレーニング自体を休む事。

怪我の具合に合わせて、身体を休ませなければなりません。

運動、スポーツが大好きな方は、休むのが苦手な方が多いです。

最高のコンディションで運動するには、身体の休息も大切ですよ。

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

【今日の川柳】

痛いのに　筋トレしたら　ダメダメよ

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