2016年5月4日 / 最終更新日時 : 2024年12月10日 Takeshi Oshida ブログ アキレス腱を伸ばす、ストレッチボードの注意点？ 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 先日、３０代の女性とストレッチの話をしていました。 「アキレス腱のストレッチに、ストレッチボードを使っています。」 ストレッチボードは、角度が調整して「ふくらはぎ」を伸ばすものです。 […]
2016年3月11日 / 最終更新日時 : 2024年11月10日 Takeshi Oshida ブログ ふくらはぎケアで脚の疲れ、むくみを解消 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 脚の疲れ、むくみ。 気づくと、ふくらはぎの筋肉がパンパンに張っている。 脚の疲れは、血流が滞り、疲労回復の妨げになります。 そこで、おこないたいのが、「ふくらはぎのケア」 […]
2016年1月7日 / 最終更新日時 : 2024年9月25日 Takeshi Oshida ブログ 脚、ふくらはぎむくみ、解消、歩く、階段 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 デスクワーク、パソコン、立ち仕事など。 同じ姿勢が長時間続くお仕事では、筋肉の凝り張りが強くなります。 特に、女性の方からのご相談で多いのが、 「脚、ふくらはぎがパンパン […]
2015年12月20日 / 最終更新日時 : 2024年9月16日 Takeshi Oshida ブログ 走る、ランニング、競技、ふくらはぎ痛 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 先日、ふくらはぎの痛みで２０代の男性が整体に来られました。 「ランニングするとふくらはぎが痛いんです。」 陸上競技をするからで、１５００ｍｍ走をしているということでした。 １年前ぐらい […]
2015年11月24日 / 最終更新日時 : 2024年8月29日 Takeshi Oshida ブログ ふくらはぎ、筋肉、アキレス腱、ストレッチ 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 運動、スポーツでは、「走る」という動作が多くありますね。 ふくらはぎの筋肉が張って、パンパンになったとき、アキレス腱のストレッチでケアすると思います。 このアキレス腱のストレッチ、皆さ […]
2015年11月1日 / 最終更新日時 : 2024年8月17日 Takeshi Oshida ブログ 脚むくみ、立ち仕事、ふくらはぎ、足首体操 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 教職、販売業、生産ラインなど。 一日中の立ち仕事で、夕方になると脚が「むくむ」という方。 むくみ予防、解消に簡単な体操をお教えします。 ・足首曲げ伸ばし体操 つま先立ち、カカト立ちの繰 […]
2015年6月17日 / 最終更新日時 : 2024年6月10日 Takeshi Oshida ブログ マラソン、ふくらはぎ、アキレス腱、おすすめストレッチ 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 ふくらはぎの筋肉。（腓腹筋、アキレス腱） 皆さんは、どのようにストレッチしていますか？ 先日、マラソンをしている方に質問を受けました。 私のお勧めは 「壁ストレッチ」。 ・膝を伸ばし、 […]
