2015年1月12日 / 最終更新日時 : 2024年3月24日 Takeshi Oshida ブログ 膝が痛い、立ち上がる時に固まる 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 椅子に長く座っていて、立ち上がる時、 膝が固まって痛みが出る事ありませんか？ 膝関節の動きは、周辺の筋肉群が バランス良く、滑らかに動く事が大切です。 ・ももの筋肉（大腿四頭筋、ハムス […]
2014年11月15日 / 最終更新日時 : 2024年3月1日 Takeshi Oshida ブログ 膝の痛み、走る、マラソン、ジョギング、ストレッチ 元気ですか？ 川越駅近、西口の「おしだ整体院」 スポーツコンディショニングトレーナーの押田です。 小江戸川越マラソンの参加書が届きました。 参加される皆さん、走り込みは万全ですか？ マラソンを走る多くの方に、 「膝が痛い […]
2014年10月30日 / 最終更新日時 : 2024年2月23日 Takeshi Oshida ブログ 朝のストレッチ、体操、身体の硬さ、注意点？ 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 朝晩が、冷え込んで来ましたね。 皆さん、風邪などで体調を崩していませんか？ 先日ご利用の方と、朝の体操、ストレッチの話をしました。 起床時は、身体が固まっていて動きずらいです。 寒くな […]
2014年10月28日 / 最終更新日時 : 2024年2月22日 Takeshi Oshida ブログ 肩こりケア体操、予防効果、変化探し 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 先日、肩こりでご利用頂く、３０代の女性との話。 「教えて頂いたケア体操、サボリぎみで。」 肩こり腰痛ケア体操、ストレッチは、 継続できると、とても効果的です。 はじめは、肩ひじ張らずに […]
2014年9月19日 / 最終更新日時 : 2019年10月30日 Takeshi Oshida ブログ 腰痛予防、パーソナルトレーニング、ストレッチ指導 おはようございます。川越駅近、西口の「おしだ整体院」 スポーツコンディショニングトレーナーの押田です。 先日、６０代の男性にストレッチの指導をさせて頂きました。 登山に、スキーと趣味を楽しんでいます。 普段から、ストレッ […]
2014年9月10日 / 最終更新日時 : 2020年9月19日 Takeshi Oshida ブログ 腰痛予防、パーソナルトレーニング、筋トレ、ストレッチ、ケア体操 おはようございます。川越駅近、西口の「おしだ整体院」 スポーツコンディショニングトレーナーの押田です。 「腰痛で趣味のスポーツが出来ない。」 あなたは、こんな経験をしていませんか？ 先日、腰痛 […]
2014年7月11日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 Takeshi Oshida ブログ 運動、疲労回復、効果的なストレッチ 腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。 運動後の疲労回復法。 ストレッチは、非常に簡単なケア方法です。 もっともポピュラーなのはスタティックストレッチ。 筋肉を伸ばすポーズを取り、静止姿勢をキープ。 20～30秒間のキープ […]
