整体は、運動・スポーツ前か？後か？

腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。

「整体を受けるのに、運動前と後では、どちらが効果的ですか？」

このような質問を良く受けます。

私が、一番のお勧めしているのは、運動前も、運動後も、出来るのが良いです。

「それはそうだよ！」　と多くの突っ込みが入っている事と思います。笑

ではなぜ、両方整体するのが良いかと言えば、「運動前の整体と運動後の整体では、その目的が変わるからです。」

●運動前の整体

各部位の動作チェック。関節・筋肉の動きチェック。

・動きは、滑らかか？
・可動範囲は、良いか？
・力（パワー）が、しっかりと出ているか？

などなど、スポーツ・運動前に必要なウォームアップ的調整・整体を行います。

筋・腱・神経の促通、適度な興奮を与え、運動の準備をして行くわけです。

もちろん、痛みや動きに不具合があれば改善していきます。

身体がリラックスするような整体は、一切行いません。

運動前に、身体がリラックスしてしまうと、スピード・パワー発揮の妨げ、反応を遅らせてしまうからです。

●運動後の整体

酷使した筋・腱の疲労回復、神経的なリラックスなど、身体が正常な状態に素早く回復するように調整・整体していきます。

運動後の整体は、リカバリーの為におこなうので、運動前の整体とは意味合いが全く違いますね。

ちなみに、皆さんが良く行っているスタティックストレッチ（静止して筋肉を伸ばすストレッチ）は、運動後に行いうのが効果的です。

筋肉を伸ばすというよりも、運動で縮んでしまった筋肉を元通りに戻す。

このような意識で、無理せずにストレッチをおこなうと良いでしょう。

もしあなたが、運動前と運動後、どちらかあえて選ぶなら、このようにアドバイスしています。

★運動前に整体する場合

運動前に、身体の調子が悪い。腰などに違和感など感じる。

このように、何かスポーツ・運動の妨げになりそうな場合、運動前に、確認の意味で整体をおこないましょう。

これは、カラダに不具合がある状態で運動を行なった時、怪我のリスクが高くなってしまうからです。

身体の状態をしっかりと確認しておけば、余計な怪我のリスクを回避できますからね。

もし、整体をおこなって身体状態が悪い場合は、スポーツ・運動の中止をお勧めしております。

無理をして行えば、楽しいはずのゴルフやテニス、ランニングが、「怪我」という最悪の結果になり、１日を終えてしまうかも知れません。

さらに長い期間、大好きな運動が出来なくなってしまったら、生活にも張りが無くなってしまいますからね。

★運動後に整体する場合

体調に問題を感じなければ、ウォームアップを十分におこない運動して頂き、運動後に、疲労回復・リセットの為での整体利用と考えて頂ければと思います。

スポーツは、怪我をせずにおもっきり楽しみたいですよね。

整体で、身体の状態を高めれば、休日のスポーツ・運動の楽しさは２倍、３倍と膨らみます。笑

スポーツ・運動を頑張っている人は、是非お試しを！

フィジカルコンディショニング始めたい方へ

【今日の川柳】

試したら　腰の動きが　スムーズだ

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