なぜスポーツ前にウォームアップするの？

腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。

皆さん、スポーツ・運動前には、準備運動 or 体操していますか？ウォームアップですね。

休日、身体を動かす事が好きな方は、当然おこなっている事だと思います。

ところで皆さん、なぜ、ウォームアップをおこなっているんですか？

私も、学生の頃、スポーツの前には「まずは準備運動！」

そんな指示の元、特に疑問も抱かずに、指示されたままおこなっていました。

・なぜ、ウォームアップをするのか？

皆さんにこの質問をすると、１番多い答えは、

・スポーツ中の怪我の予防

実は、この答え「正解です！」とは言えないんです。

では、なぜ、スポーツ前にウォームアップをするのか？

その答えは、

・スポーツ本番で、自分の持っている最高のパフォーマンスを発揮する為

ウォームアップをすることにより、

・筋肉・関節の動きが良くなる
・血液循環の促進
・反応・反射が速くなる

このような体の状態が、運動神経を向上させることにより、スポーツを楽しく行う事が出来るのです。

「怪我の予防」という観点では、残念ながら効果があるとは言えません。

しかし、上記したように、反応が速くなり、体が素早く動かせれば、怪我に繋がりそうなとき、リスクを回避する確率はかなり高くなります。

結果的に、怪我が予防にもなるでしょう。

ただ、指示されたままに、体を動かしているだけでは、効果的なウォームアップをしているとは言えません。

もし、あなたが意識せずにウォームアップをおこなっていたのなら、もう１度、ウォームアップを確認してみて下さい。

試合中の動きが、全然変わるはずですよ！

フィジカルコンディショニング始めたい方へ

【今日の川柳】

なんとなく　やってる準備　危険です

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