硬い体は伸ばすだけではダメ！
長引く腰痛専門、おしだ整体院です。
「身体が硬いのでストレッチしているんですが、柔らかくならない。」
そんなお悩みを相談されました。
まず、ストレッチを続けている事が素晴らしいです。
しかし、なかなか柔軟性が向上しない。
身体が硬い方には、一般的なストレッチでは効果が出ずらいです。
例えば、写真のような太もも裏を伸ばすストレッチ。
↓↓↓
筋肉の伸び具合を確認しながら、無理なく伸ばしていきます。
一人でやると、どうしてもペアのように力を抜くことが出来ません。
加えて、筋肉の伸びすぎを防ぐセンサーがすぐに反応してブレーキがかかります。
「これ以上伸びたら危ない。」と力が入ります。
痛みを我慢して伸ばしても、力が入るので柔らかくなりません。
そこでお勧めしたい方法が、「動かしながら伸ばす。」
ラジオ体操やスポーツ前のウォームアップのように、狭い動きから広く動かしていく。
「1,2,3~」と、徐々に可動域を広げ、筋肉を伸ばすポイントを広げる感じです。
力を入れて、力を抜くを、繰り返していきます。
ポイントを押さえておこなえば、柔軟性を向上させるのに効果的です。
通常のストレッチを続けていく上でも、相乗効果となりますので試してみて下さい。
この動かしながらおこなうストレッチは、当院でもおこなっています。
整体、腰痛肩こりケア体操で、「身体が硬い」とご相談下さい。
【今日の一言】
硬い体は動かしながら伸ばす
川越市おすすめ整体院。
「おしだ整体院」Oshida physical conditioning
院長、押田毅（整体師、スポーツトレーナー）
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429
※電話から離れていた。外出・移動・セミナー中など電話に出れない事があります。時間を空け、もう1度だけお電話下さると嬉しいです。
