ランニング走ると腰が痛くなる

川越駅近、おしだ整体院の押田です。

秋の川越マラソンに向けて、夜、軽くランニングをしている押田です。

夏に比べると、涼しくなり、とても走りやすい気候になってきましたね。

皆さんも、以前より走る機会が増えたのではないでしょうか？

先日、４０代の男性が、腰痛で整体に来られました。

「ランニングすると、腰が痛くなるんです。脚もすごく疲れます。」

走り始めて１年。

なかなか思うように走れていないようです。

この方、姿勢が少し悪くなっていました。

背中が丸くなり、猫背が強いです。

動作を色々チェックすると、踵を床につけたまま、しゃがむ事が出来ませんでした。

皆さんも試しにやってみて下さい。

・床にカカトをつけて、無理なくしゃがめますか？

写真は、私ですが、踵は床から離れていません。

しゃがむ動作は、股、膝、足首の関節の動きが悪いと、かわりに背中すごく丸くしようといます。

脚まわりの動きが、背骨の曲がりに、とても悪い影響を与えているのです。

走るときにも、姿勢が安定せず、脚や腰に疲労が出やすくなっています。

せっかく始めたランニングが、辛くなってしまっては元も子もありませんよね。

脚周りの動きをしっかりとつけて、姿勢の改善をすると、ランニングがとても楽しくなると思います。

Ｓさん、一緒に頑張ってケアして行きましょう。

ランニング、マラソンでのコンディショニングを始めたい方へ

【今日の川柳】

修正し　痛み解消　楽しいラン

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