ダイエット、ウォーキング、アンクルウエイト

長引く腰痛専門、おしだ整体院です。

先日、整体を利用されている５０代の男性との話。

「運動不足なんで、アンクルウエイト着けて歩いているんです。」

体重が５ｋｇアップ。

ダイエットにいいと思い、半年前から、通勤・仕事中に装着。

重さは片方２ｋｇ。

なかなか重いです。

・運動時間に制限がある
・走ると膝が痛くなる、歩きはOK

そんな方には、重りをつかう方法いいですね。

消費カロリーも上がるので、継続していきたい。

結果、２ヶ月で３ｋｇ減。

しかし、その後、体重の変化がみられない。

「もっと重いウエイトした方がいいですかね。」

たしかに、ウエイトを上げれば、

消費カロリーが増すが、脚への負担も心配。

気になる事があったので一つ質問を！

Q 1 仕事中は、どのくらいの時間歩くんですか？

「最近、デスクワークがほとんどで、歩いてないかな？」

皆さん、お気づきですよね？

アンクルウエイトを着けたら、歩かないと意味がありません。

「あははは、たしかに歩く時間がほとんどないな～。」

色々なダイエット法がありますが、

ポイントはしっかりと押さえておこなって下さいね。

せっかく頑張っているのですから、効果的にね！

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

【今日の川柳】

増してみて　じっとしてたら　効果ゼロ

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