腰痛解消、腹筋運動、原因究明

川越駅西口、徒歩4分。おしだ整体院

元気ですか? (^o^)/

フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。

腰痛でお悩みののアナタ。

こんな話をされた事はありませんか?

「腹筋を鍛えて下さい!」

そう言われて、どのようなお腹のトレーニングをされましたか?

具体的なトレーニング方法を、指導された方もいると思います。

その場合、トレーニングの効果、注意点をしっかりと教えて頂いているでしょう。

指導が無い場合、多くの方が行っているのは、

・上体を起こす、腹筋運動。(クランチ、シットアップ)

しかし、この腹筋運動が、腰に痛みを感じず出来ましたか?

腹筋運動、クランチ、シットアップ

もし、腰痛の原因が腹筋の弱さにあるなら、上体を起こす運動は後回しにした方がいいでしょう。

まずは、体幹部(胴体)を固めるトレーニング。

簡単な例を上げると、

・腕立て伏せの姿勢で10、20秒間静止。

背すじをしっかりと伸ばす。

腰を反ったり、お尻を突き出さない。

もちろん、この運動も症状を確認しながら行わなければいけません。

腰の痛みが酷い方には出来ないでしょう。

腰痛の原因が、筋力の弱さから来ている方は、実は少ないです。

腰痛に悩む方は、しっかりと症状と原因を把握しておきましょうね。

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

プッシュアップ、腕立て伏せ

【今日の川柳】

しっかりと 指導を受けて 運動だ

川越市おすすめ整体院。

「おしだ整体院」Oshida physical conditioning

院長、押田毅(整体師、スポーツトレーナー)

〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429

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