腰痛解消、腹筋運動、原因究明

長引く腰痛専門、おしだ整体院です。

腰痛でお悩みののアナタ。

こんな話をされた事はありませんか？

「腹筋を鍛えて下さい！」

そう言われて、どのようなお腹のトレーニングをされましたか？

具体的なトレーニング方法を、指導された方もいると思います。

その場合、トレーニングの効果、注意点をしっかりと教えて頂いているでしょう。

指導が無い場合、多くの方が行っているのは、

・上体を起こす、腹筋運動。（クランチ、シットアップ）

しかし、この腹筋運動が、腰に痛みを感じず出来ましたか？

もし、腰痛の原因が腹筋の弱さにあるなら、上体を起こす運動は後回しにした方がいいでしょう。

まずは、体幹部（胴体）を固めるトレーニング。

簡単な例を上げると、

・腕立て伏せの姿勢で１０、２０秒間静止。

背すじをしっかりと伸ばす。

腰を反ったり、お尻を突き出さない。

もちろん、この運動も症状を確認しながら行わなければいけません。

腰の痛みが酷い方には出来ないでしょう。

腰痛の原因が、筋力の弱さから来ている方は、実は少ないです。

腰痛に悩む方は、しっかりと症状と原因を把握しておきましょうね。

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

【今日の川柳】

しっかりと　指導を受けて　運動だ

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