膝痛、こわばり感、曲がったまま、伸びない

川越駅西口、徒歩4分。おしだ整体院

元気ですか? (^o^)/

フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。

膝に痛みを感じている方。

歩く時に、痛みがある脚をかばっていませんか?

長い間かばって歩いていると、膝のこわばり感が強くなっていきます。

膝痛、曲がらない

ちょっと膝の状態を確認して見ましょう。

仰向けに寝て見て下さい。

・リラックスしているのに、膝関節が少し曲がって固まっている。

このような状態の方、とても多いです。

そんなアナタ、ももに力を入れて、膝を伸ばしてみて下さい。

痛みを感じ無い方。

膝関節のこわばりを予防するために、リハビリ運動をしておきましょう。

膝がしっかり伸びていない状態

・膝裏にタオルや枕を置き、床と膝裏でつぶすように押し付ける。

膝を伸ばす運動です。

前側のももに、しっかりと力を入れてつぶして下さい。

膝が伸びればOKです。

全力でやる必要はありません。

膝を伸ばして5秒間、力を入れ続ける。そして力を抜く。

これを、10回繰り返しましょう。

簡単ですから、テレビを見ながらでもおこなっておきましょう。

なにもせずにいると、膝が伸びなくなりますからご注意下さいね。

膝の痛みにお悩みの方へ

膝をしっかりと伸ばすリハビリ

【今日の川柳】

こわばりが 膝を固めて 悪化させ

川越市おすすめ整体院。

「おしだ整体院」Oshida physical conditioning

院長、押田毅(整体師、スポーツトレーナー)

〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429

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