首肩のストレッチ効果的におこなう方法！

腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。

おしだ整体院のある川越市、周辺の狭山市、入間市など、工場なども多い所です。

自動車メーカーの本田さんもあって、関連企業も多いです。

精密機器の部品など、非常に細かい作業をしている方の首・肩はゴリゴリですね。

指先を微細に動かし、集中しているから、疲れも溜まります。

先日、整体に来られた３０代の男性も首・肩こりが辛いとおっしゃっていました。

「ストレッチは良くするんですけどね。」 と、手で頭を横に倒していました。

皆さんも、このように首肩を伸ばしませんか？

ここで、ワンポイントアドバイスです。

頭を手で横に倒している時、身体も一緒に倒れている方が非常に多いです。

首・肩のストレッチが弱くなるので、身体が倒れないように、もう片方の手は、椅子にひっかけておきます。

身体が横に倒れるのを防止します。

手で椅子に固定してから、痛気持ちいいぐらいで、頭を倒し首肩の筋肉を伸ばして見て下さい。

気持ちいいですよ！

時間が空いたら、１日何度でもおこなうといいです。

筋肉は、使った直後が良く反応し、伸びやすいですからね。

首や肩のストレッチだけでなく、全体のケアをしたいという方は、こちらをご参考にして下さい。

おしだ整体院でも教えている、自分で簡単にできるケア体操です。
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【今日の川柳】

丁度いい　加減が大事　気持ち良く

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