バスケットボール、捻挫ぐせ、足首がゆるい

腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。

先日、足首の捻挫ぐせで、20代の女性が整体に来られました。

「バスケットボールで、足首を良く捻るんです。」

学生時代から続けているそうで、足首がグラグラしてました。

非常に動きが柔らかく、捻挫を繰り返したせいで、

足首を固定する靭帯が切れているか、伸びている様子。

このような場合、膝や股関節の捻り運動が重要です。

足首の過剰なねじれを抑制する事が出来ます。

最後の仕上げに、PNF運動でのリハビリ。

筋肉への刺激で、足首の安定性をアップします。

1回の施術で、足首の捻挫ぐせが解消する事はありません。

しかし、整体とリハビリを継続すれば、

バスケットボールの敏捷な動きが、安定しておこなえます。

自宅でのリハビリもアドバイス。

・つま先立ち
・かかと立ち

この2つを1セット。

1日、10回×3セットからはじめていきましょう。

足首の捻挫を繰り返す方は、是非おこなっておいて下さい。

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

【今日の川柳】

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