ひどい肩凝り、ケア体操、ストレッチポイント！

腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。

肩凝りに悩む方。

普段から、予防の為に体操、ストレッチしてますよね？

「肩凝りで固まるから、良く動かすようにしてるけど・・・。」

体操、ストレッチの効果があまりない方。

次の事を試してみて下さい。

・肩をしっかり下げる

椅子に手をつかみ。肩の位置が上がらないように。

・頭に手を軽く添え、頭と肩先を近づける。

頭と肩の位置は変えず、筋肉に力を入れる。

3割、4割、5割と力の入れ具合を変え、5秒3セット。

※軽い力でおこない、無理に力を入れない。

・最後に、首と肩をストレッチする。

身体を横に倒すように、体重を左に首に手を添え、

ジワーと、筋肉を伸ばす。

30秒伸ばしましょう。

※頭に添えた手で力まかせに、首を倒さない。

手・腕の重みを頭に乗せる感じ。

頑固な凝りには、ストレッチ前の運動。

筋肉は力を入れた直後が、良く反応します。

伸ばしたい筋肉に力を入れて、伸ばす。

このポイントを、あなたのケア体操に加えて、

肩の軽さを感じていきましょう。(*^^)v

肩凝りにお悩みの方へ

【今日の川柳】

変化させ　頑固な凝りを　解消だ

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