2016年8月12日 / 最終更新日時 : 2025年2月14日 Takeshi Oshida ブログ セルフケア、ストレッチの注意点 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 スポーツを楽しむ皆さん。 ストレッチで身体のケアをしていますよね？ そのストレッチ。 あなたは、頑張り過ぎて、痛みが出ていませんか？ 「もう少し我慢して広げないと、効いている感じがしな […]
2016年8月6日 / 最終更新日時 : 2025年2月10日 Takeshi Oshida ブログ 握り過ぎで腕の筋肉が張る 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 腕に力が入り、肘関節から先がパンパンに張る。 バイクに乗る方なら経験があるかも知れません。 特に、レースに参加されている方。 つい、ハンドルを強く握ってしまい、腕上がりの症状に。 そん […]
2016年7月26日 / 最終更新日時 : 2025年2月7日 Takeshi Oshida ブログ 体調管理におすすめストレッチ体操 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 皆さんは日頃、身体の調子をどのように確認していますか？ 普段から、ケア体操をしている方。 動きを比べることで、調子を見る事が出来ます。 「今日は脚が上げずらいな。」 いつも行っていれば […]
2016年7月12日 / 最終更新日時 : 2025年1月29日 Takeshi Oshida ブログ 股関節を動かして腰痛対策 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 腰が痛くなった時。 アナタは、どのように対処していますか？ ・痛みで腰が曲げられない ・痛みで腰が真っ直ぐ伸びない 痛みが酷い時は、本当に困ります。 そんな時には、是非、お試しください […]
2016年6月24日 / 最終更新日時 : 2025年1月18日 Takeshi Oshida ブログ アキレス腱のストレッチはコレだ！ 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 皆さん、ふくらはぎのケアはされていますか？ 学生の時から、ふくらはぎのケアと言えばストレッチ。 片足を後ろに引き、ふくらはぎ・アキレス腱を伸ばす。 今回は、ワンランク上のストレッチをご […]
2016年6月22日 / 最終更新日時 : 2025年1月16日 Takeshi Oshida ブログ ストレッチを上手に使い分ける 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 スポーツする方なら、良くおこなっているストレッチ。 皆さんがおこなうストレッチは、ポーズを取り、静止するストレッチ。 このストレッチ、身体の硬い人には、あまり効果がありません。 そこで […]
2016年6月11日 / 最終更新日時 : 2025年1月7日 Takeshi Oshida ブログ 運動の時に大腿四頭筋をストレッチしている？ 長引く腰痛専門、おしだ整体院です。 太ももの前側を伸ばすストレッチ。（大腿四頭筋） ランニングやマラソン大会などでは、良く見かけるストレッチです。 このストレッチ、ある事に注意して下さいね。 その注意点は、 ・腰の反り […]
