運動、スポーツ、ウォームアップ

長引く腰痛専門、おしだ整体院です。

マラソン大会も数多く行われている時期。

運動前のウォームアップ。

皆さん、しっかりと出来てますか？

ウォームアップの主な目的は、

・筋温の上昇

関節可動域の向上で、スポーツの動きに対応。

・心拍数上昇

血液循環の促進で、全身にしっかりと酸素を供給。

・神経系向上

交感神経を刺激して、情報を素早くキャッチ。

おこなうスポーツによって、内容の変わります。

しかし、基本概念は考えておこなうと、

良い準備。ウォームアップが出来ますね。

通常３０分程度は、ウォームアップに時間を費やします。

もし、「１０分程度のウォームアップは終わる。」

そんな方は、内容を再確認して見て下さい。

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

【今日の川柳】

スポーツを　楽しむ為に　準備する

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