膝痛、こわばり感、曲がったまま、伸びない

長引く腰痛専門、おしだ整体院です。

膝に痛みを感じている方。

歩く時に、痛みがある脚をかばっていませんか？

長い間かばって歩いていると、膝のこわばり感が強くなっていきます。

ちょっと膝の状態を確認して見ましょう。

仰向けに寝て見て下さい。

・リラックスしているのに、膝関節が少し曲がって固まっている。

このような状態の方、とても多いです。

そんなアナタ、ももに力を入れて、膝を伸ばしてみて下さい。

痛みを感じ無い方。

膝関節のこわばりを予防するために、リハビリ運動をしておきましょう。

・膝裏にタオルや枕を置き、床と膝裏でつぶすように押し付ける。

膝を伸ばす運動です。

前側のももに、しっかりと力を入れてつぶして下さい。

膝が伸びればＯＫです。

全力でやる必要はありません。

膝を伸ばして５秒間、力を入れ続ける。そして力を抜く。

これを、１０回繰り返しましょう。

簡単ですから、テレビを見ながらでもおこなっておきましょう。

なにもせずにいると、膝が伸びなくなりますからご注意下さいね。

膝の痛みにお悩みの方へ

【今日の川柳】

こわばりが　膝を固めて　悪化させ

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