川越駅西口、徒歩4分。おしだ整体院 049-293-2877
元気ですか？ (^o^)／
フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。
本日は、青梅マラソンが開催されます。
参加の皆さん、体調は万全ですか？
本日は、天気が良くて気持ちいいですね。
しかし、マラソンには太陽の光は、結構体力を奪います。
水分、栄養補給は小まめにおこなって下さい。
沿道の応援が多い青梅マラソン。
楽しんで完走を目指して下さい。
走り終わったら、しばらく歩き周るのをお勧めします。
いきなり止まって、座ったり、寝転んだりすると、筋肉は急激に縮みます。
固まって伸びなくなり、立てなくなる。
ゆっくりでいいので、歩いていると、筋肉もほぐれやすいです。
その後には、ストレッチ。
ももやふくらはぎを良く伸ばしておきましょう。
疲れを明日に残さないようにする秘訣は、運動直後のケアをしっかりと行う事です。
ひどい身体の疲れを感じた方は、整体ケアもご利用下さいね。
今日も夜の９時まで営業しています。
ご連絡お待ちしております。
「私も以前参加させて頂きました。」 (^_^)v
【今日の川柳】
終わったら 固まる筋肉 歩き予防
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