腰痛予防にはハムストリングス太ももストレッチ

川越駅近、おしだ整体院の押田です。

動かさないと、すぐに硬くなってしまう太ももの筋肉。

疲れもたまりやすい部位です。

特に、裏側にある筋肉は（坐骨下腿筋群）、腰痛の原因にもなる部分。

そんな、太もも裏の筋肉は、日頃からしっかりとケアしておきましょう。

今回は、椅子などに脚を上げるストレッチをご紹介します。

ポイントは、

・膝を軽く曲げる
・お腹と太もも前側をつけるように曲げる
・背筋を伸ばしたまま

どこまで曲げると、太もも裏がストレッチされるかは、その方次第。

ストレッチの伸ばし過ぎは、逆効果になるので無理しない事。

片足で立つので、バランスを崩してしまわないように、何かにつかまってもＯＫです。

腰に張り感や痛みが出るという方は、試してみて下さいね。

太もものケアを覚えたい方へ

【今日の川柳】

硬くなる　動かしケア　ストレッチ

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