運動前後のウォームアップとクールダウン

川越駅近、おしだ整体院の押田です。

運動・スポーツをするのに良い季節です。

普段、あまり身体を動かさないという方も、運動する機会が多くなる時期。

運動前には体操・ウォームアップをして、スポーツに向けて身体の準備をします。

・筋温アップ
・心拍数アップ
・神経系の刺激

など、一般生活には見られない身体の反応を考えて、ウォームアップしていきます。

おこなうスポーツの種目でも、様々な動きの特長があるのでしっかりと準備したいですね。

急に激しい動きをすると、怪我などのトラブルが発生しやすいですから。

運動を楽しんだ後には、クールダウン。

身体の疲れを素早く回復する為には、とても大切です。

運動後には、筋肉の張りや強く縮んだ状態が、動きを抑制します。

血流を妨げてしまうので、疲労回復が遅れてしまいます。

★疲れは明日に残さない。

運動後のクールダウンで、疲労回復に差が生まれますね。

これからマラソン大会も多くなってきます。

来月には地元の「小江戸川越ハーフマラソン」もあります。

参加されるアナタ。

ウォームアップ・クールダウン、しっかりとおこなえていますか？

身体の状態を整えて運動・スポーツを楽しんでいきましょう。

普段からフィジカルコンディショニングを始めたい方へ

【今日の一句】

運動を　楽しむコツは　コンディショニング

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