運動不足の解消に運動をしたほうがいいですよね？

腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。

健康の為には、適度な運動が必要！

良く耳にするフレーズです。

先日、首・肩こり、頭痛がお悩みの３０代女性が整体に来られました。

その時の話で、「やっぱり運動不足だから、肩こりが治らないんですよね？どんな運動が良いですか？」と聞かれました。

確かに、運動不足、身体を動かさない事が原因での肩こりはあります。

では、どんな運動が良いでしょうか？

肩こり解消のためには、肩を動かす体操などを優先したいところです。

しかし、私がお勧めするのは、「ウォーキング」です。

・駅での階段。
・近所への買い物。

日常生活で、歩く量を増やしていくといいですね。

下半身に７割ある筋肉を刺激すると、筋力の低下をおさえ、更に血流の促進にとても効果的。

「スポーツジム、水泳を始めようかな？」

そんな検討を、数か月・数年間している方。

まず、車・自転車の利用を減らし、良く歩いてみて下さい。

運動不足の解消をしたい方へ

【今日の川柳】

階段を　使えば不足　解消だ

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