腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。
前回、「家で出来る、首のケアは何かありますか？」にお答えします。
ムチウチ症を経験している方に、多いのですが、首の動きをテストすると、うつむく動きが悪くなっています。
動きがスムーズな方は、口を閉じたままで下を向くと、顎が胸に着きます。
前の動きが悪い変わりに、上を向く動き、後ろの動きがとても良いです。
良いというよりも、動き過ぎている感じです。
あまり良いバランスではありません。
背骨の構造上、後ろに反ると、手や足などに伸びている神経の通り道を圧迫してしまいます。
首や肩こりの原因にもなります。
そこで、うつむく動きに弾力をつけましょう。
首の関節は、頭に近い部分の動きが、圧倒的に悪いです。
重点的にケアしたいポイントは、顎を引き、少しだけうつむいた位置。
その位置で、手を頭に乗せます。
決して、手の力で下にストレッチしないように。
腕の重みで、頭を垂れるような刺激を与えます。
１度に３０秒ぐらい。
３回に分けておこなって見て下さい。
同じように、左の胸を見る向きに、顎を引いて、腕を頭に乗せます。
右胸を見る方向にもおこないます。
首はとてもデリケートな部位です。
特に、怪我をした経験のあるかたは、動きが少し着き過ぎただけで、首が動かなくなったります。
怪我の度合いが酷かった方ほど、無理せずにおこなって下さい。
首（頸椎）には、可動域の広さよりも、安定感がとても重要なんですよ。
首の凝り、痛みがなかなか取れないという方は、全身のケアを早めにおこなって見て下さい。
【今日の川柳】
自分でも 出来るケアで 調子いい
川越市おすすめ整体院。
「おしだ整体院」Oshida physical conditioning
院長、押田毅（整体師、スポーツトレーナー）
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429
※電話から離れていた。外出・移動・セミナー中など電話に出れない事があります。時間を空け、もう1度だけお電話下さると嬉しいです。
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