首の痛み凝りを家でも解消ケア体操

腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。

前回、「家で出来る、首のケアは何かありますか？」にお答えします。

ムチウチ症を経験している方に、多いのですが、首の動きをテストすると、うつむく動きが悪くなっています。

動きがスムーズな方は、口を閉じたままで下を向くと、顎が胸に着きます。

前の動きが悪い変わりに、上を向く動き、後ろの動きがとても良いです。

良いというよりも、動き過ぎている感じです。

あまり良いバランスではありません。

背骨の構造上、後ろに反ると、手や足などに伸びている神経の通り道を圧迫してしまいます。

首や肩こりの原因にもなります。

そこで、うつむく動きに弾力をつけましょう。

首の関節は、頭に近い部分の動きが、圧倒的に悪いです。

重点的にケアしたいポイントは、顎を引き、少しだけうつむいた位置。

その位置で、手を頭に乗せます。

決して、手の力で下にストレッチしないように。

腕の重みで、頭を垂れるような刺激を与えます。

１度に３０秒ぐらい。

３回に分けておこなって見て下さい。

同じように、左の胸を見る向きに、顎を引いて、腕を頭に乗せます。

右胸を見る方向にもおこないます。

首はとてもデリケートな部位です。

特に、怪我をした経験のあるかたは、動きが少し着き過ぎただけで、首が動かなくなったります。

怪我の度合いが酷かった方ほど、無理せずにおこなって下さい。

首（頸椎）には、可動域の広さよりも、安定感がとても重要なんですよ。

首の凝り、痛みがなかなか取れないという方は、全身のケアを早めにおこなって見て下さい。

ケア体操、ストレッチを覚えたい方へ

【今日の川柳】

自分でも　出来るケアで　調子いい

☆「友だち追加」メッセージからLINEで予約出来ます。

メールでのご予約は、こちらからお願い致します。

このページの一番上に戻る

Check

Tweet