腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。
小江戸マラソン大会、レースウィークになりました。
走った後には、ストレッチでしっかりとケアをしておきましょう。
今日は、お尻の筋肉、大臀筋。
床に座って、膝を曲げた状態で、前後に脚を開きます。
前側の膝の角度は９０度。
この膝の曲げ具合が、お尻の筋肉（大臀筋）が良く伸びていきます。
背筋を伸ばしたままで、お辞儀するように上半身を前に倒していきます。
お腹ともも前をつけるようなイメージです。
背中を曲げないように、姿勢に注意しましょう。
良く下半身が強い選手は、お尻やもも裏の筋肉が、とても発達しています。
ももの前の方に疲れが出やすい方は、臀部、もも裏の筋肉を鍛えるといいです。
バランス良く、脚の筋肉を使いことが出来ますよ。
身体をしっかりとケアして、小江戸川越マラソン大会を一緒に楽しみましょう。
【今日の川柳】
最高の 準備が出来て スタートだ
【川越情報】
★11/24（日）小江戸川越マラソン2013 院長の押田も参加します！
川越駅のおすすめ整体院。
「おしだ整体院」Oshida physical conditioning
院長、押田毅（整体師、スポーツトレーナー）
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429
※電話から離れていた。外出・移動・セミナー中など電話に出れない事があります。時間を空け、もう1度だけお電話下さると嬉しいです。
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