腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。
小江戸マラソン前、ストレッチケア特集。
走り込みで、非常に疲れを感じやすいのが、大腿四頭筋（ももの前側）です。
以前、床に座って伸ばすストレッチのお話をしましたが、今回は、立っている状態でのケアです。
・壁などにつかまり、片足立ち。
・膝を曲げて、カカトをお尻にしっかりと着けます。
・膝のお皿が、地面の方に、真下に向くように持っている手で引いていきます。
・カカトがお尻から離れないように、後ろに引くのがポイントです。
・柔軟が得意な方は、膝が背中側の方にいくように手で引きます。
・腰が反ったり、カカトがお尻から離れてしまうと、逆効果になるので注意して下さい。
運動後のケアは、疲れを早く回復させます。
休日のマラソン大会を、より楽しいものにするために、ストレッチをおこなって見て下さい。
【今日の川柳】
体調が スポーツ楽しむ 一番だ
【川越情報】
★11/24（日）小江戸川越マラソン2013 院長の押田も参加します！
川越駅のおすすめ整体院。
「おしだ整体院」Oshida physical conditioning
院長、押田毅（整体師、スポーツトレーナー）
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429
※電話から離れていた。外出・移動・セミナー中など電話に出れない事があります。時間を空け、もう1度だけお電話下さると嬉しいです。
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