ランニング腕の振りをスムーズにしよう

腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。

いよいよ２日前になりました。小江戸川越マラソン。

参加される皆さん、体調は万全ですか？

本番前のケアを、しっかりとおこなっていきましょう。

ランニングの時には、肩・肩甲骨の動きが重要です。

腕の振りが滑らかになると、上半身の不要な動きを押さえ、走力が上がります。

胸の筋肉のつまりが、肩周辺の動きを低下させます。

大胸筋を良く伸ばしていきましょう。

・片方の手をﾊﾞﾝｻﾞｲの姿勢にし、 壁に着けます。

・膝は少し曲げておきましょう。

・壁に向いていた身体を、反対側に降りかえるように回します。

・壁から身体が離れないように振り返ると、胸の筋肉が良く伸びます。

・肩甲骨が、背中の中心に寄るように意識させると、更に効果的です。

日曜日のお天気も良さそうです。

風邪に注意して、マラソン大会を一緒に楽しみましょう。

【今日の川柳】

腕を振る　動き滑らか　フォームグー

【川越情報】
★11/24（日）小江戸川越マラソン2013　院長の押田も参加します！

スタート地点の川越水上公園、天気予報。

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