スノーボード前のウォームアップはどうしてますか？

腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。

ウインタースポーツ真っ盛り。

皆さん、連休はどちらでお過ごしでしょうか？

先日、スノーボード大好きな方との話。

運動前には、ウォームアップ、準備運動が大切です。

そこで、私は、「スノーボード前には、どんな準備運動をしていますか？」

Ｂさん、「車が大きいので、車内で前屈したり、ストレッチしていますよ。」

話の様子では、スタティックなストレッチ （静止状態で筋肉を伸ばす） しているようでした。

静止した状態でおこなうストレッチには、リラックス効果があります。

私も、トレーニング指導の際におこなっている一つのストレッチです。

しかし、準備運動・ウォームアップの場合には、ほとんど使っていません。

ストレッチは、その目的・場面で種類を変えてすると、とても効果的なんです。

私は、準備体操・ウォームアップの時、身体を動かしながらおこなうような指導をしています。

運動の本番前には、

・体温、筋温を上げる。
・心拍数を上げる。
・関節の可動範囲を広げる。
・脳・神経系のスイッチを切り替える。

このような意識で準備体操をしていきます。

段階的な身体の準備は、正確な動き、パフォーマンスにつながります。

怪我の予防にも役立つもので、とても大切ですね。

趣味でおこなっていても、意識を変えると身体のキレが良くなりますよ。

・ゆっくり・狭く　→　速く・広く

運動をもっと楽しんじゃいましょうね！

ウォームアップに自信の無い方へ

【今日の川柳】

気がつけば　もっと楽しい　スポーツが

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