雪なら自宅でストレッチ、ケア体操、休息を！

おはようございます。川越駅近、西口の「おしだ整体院」スポーツコンディショニングトレーナーの押田です。

天気予報通り、川越は雪が降っています。

これから、更に積りそうな感じです。

お出かけする方は、転倒にご注意下さいね。

東京マラソンも控え、マラソンをする方は、走り込み余念がないと思います。

しかし、天候も悪いので、自宅での筋トレ、ケア体操、休息にあてると良いですね。

気になる身体の凝りや張り感は、こういう時に取っておきましょう。

歩く、走るは、前後の動きが大切です。

足の疲労が、筋肉を縮めてしまい、動きが悪くなります。

無理せずに、ストレッチ、体操しておきましょう。

いきなり、大きく広げずに、時間を急がず、徐々に広げましょう。

もも裏（背面）、ふくらはぎは、特に硬くなりやすいので、良くケアしてあげて下さい。

セルフケアが、良く分からないという方は、お気軽にご相談下さいね。

【今日の川柳】

雪の日は　ケアと休息　軽くしよ

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