膝の痛み、膝が曲ってる、リハビリしないと

川越駅西口、徒歩4分。おしだ整体院 049-293-2877

元気ですか? (^o^)/

スポーツコンディショニングトレーナーの押田です。

膝の痛みって、本当に困りますね。

・歩くのが辛い
・しゃがむのが辛い
・立ちあがるのが辛い

生活する上で、困る事ばかりです。

「膝に痛みを感じるけど、動けないほどではない?」

というアナタ!

ちょっと、膝の状態を調べてみましょう!

・仰向けに寝て、リラックス状態。

下の写真のように、膝が曲がっていませんか?

膝がしっかり伸びていない状態

「力を入れていないのに、膝が曲がる。」

膝痛を抱える方に多い症状です。

・痛みをカバーしている
・もも前の筋力低下

ほおっておけば、膝が真っ直ぐ伸びなくなります。

動きに制限も出てくるので、膝痛解消には大きな障害に!

症状が重篤化する前に、ケアしておきましょう。

歩く、走ると膝が痛い

・膝を伸ばすリハビリ運動

もも前の筋肉に力をいれて、膝を伸ばす。

5秒間。

力を抜く。

もう一度、5秒間力を入れる。

この繰り返しです。

10回、繰り返してみましょう。

簡単ですよね。

膝裏にタオルを丸めて置き、

押しつぶすようにすると、力を入れやすいです。

とても地味な運動ですが、やっておかないと、

膝の曲がりが、ドンドンと進んでしまいますよ。

膝の痛みにお悩みの方へ

膝をしっかりと伸ばすリハビリ

【今日の川柳】

やらないと 後が怖いぞ 膝関節

おしだ整体院
(オシダ フィジカルコンディショニング Oshida Physical Conditioning)
押田 毅(プロフィール)整体師、スポーツトレーナー

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