ジョギング、ランニング、マラソンで腰痛になる方?

川越駅西口、徒歩4分。おしだ整体院

元気ですか? (^o^)/

フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。

ゴールデンウィーク前の週末。

暖かくなって、外でのスポーツが気持ちいい季節。

ランニング、ジョギングを楽しむ方を良く見かけますね?

おしだ整体院では、ゴールデンウィーク中も元気に営業しております。

\(^o^)/

ランナーの方から、良くこんな質問を受けます。

「走った後に、腰が痛くなる?」

ランニング、マラソン

ランニング後に、腰痛が気になる。

そんな方は、次の事をお試しください!

・大腿四頭筋のストレッチ(もも筋肉、前面)

走った時に疲れを感じやすい脚の筋肉。

この大腿四頭筋が疲れていると、縮んだ筋肉が骨盤を引っ張ります。

結果、腰の反りが強くなり、腰痛が出ている事があります。

ももの疲れ。早めに解消しないと、腰に痛みが出てきますよ。

もものストレッチは、

・床に座って、片膝を曲げ、上半身を後ろに倒す。

姿勢が安定するので、やりやすいと思います。

気持ちいい程度に、筋肉を伸ばしてみましょう。

次のランニングが楽しく走れるように、脚のケアはお早めに!

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

腰痛肩こりケア体操、ももの調整

【今日の川柳】

もも縮み 腰が反り過ぎ 痛くなる

川越駅で口コミNo.1の整体院。

「おしだ整体院」

院長、押田毅(整体師、スポーツトレーナー)

〒350-1123 埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-2877

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