肩凝り、販売、立ち仕事、ケア体操

川越駅スポーツ整体。おしだ整体院。

フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。

先日、肩凝りで20代の女性が整体に来られました。

販売のお仕事をしていて、一日中立ち仕事。

「普段から肩凝りがひどくて、何か良い解消法はありませんか?」

肩凝りに悩む方の多くは、肩から背中にかけて、筋肉の凝りや張り感が強く出ています。

特に肩甲骨周りの動きが硬くなってしまうので、簡単な体操をしておきましょう。

・腕を前でクロスさせ、抱きしめるようにして背中を丸くする(肩甲骨が外側に)

・腕を後ろにして、胸を張り、肩甲骨を背骨に寄せる(肩甲骨が内側に)

背中を丸くする ⇔ 胸を張る

肩甲骨外転、背中を丸める

いずれの動きも、ポイントは肩甲骨の動き。

肩甲骨を意識して、10回1セット繰り返しおこなっていきましょう。

同じ姿勢で固まった筋肉は、動かしてほぐしていくのが効果的。

仕事中、休憩中におこなってみて下さいね。

肩凝りにお悩みの方へ

肩甲骨内転、肩甲骨を寄せる、胸を張る

【今日の川柳】

肩甲骨 意識を高め 動かそう

川越市おすすめ整体院。

「おしだ整体院」Oshida physical conditioning

院長、押田毅(整体師、スポーツトレーナー)

〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429

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