筋トレ、腹筋、腰痛

川越駅近、おしだ整体院の押田です。

先日、腰痛で３０代の男性が整体に来られました。

「筋トレ中に、ドラゴンフラッグ（腹筋）をすると腰が痛いんです。」

３ヶ月ぐらい頑張ってトレーニングしているそうです。

健康、ダイエットが目的とか。

腹筋運動のの中でもかなりの負荷がかかるドラゴンフラッグ。

腰が反り過ぎて痛みが出る事も多い種目です。

整体前の検査では、

・立位から腰をいっぱい反ると腰に痛み
・横座りの動きで腰に違和感

全身の関節、筋肉の状態を確認し、整体。

股関節、ももの筋肉の硬さが強く出ていました。

骨盤のバランスも矯正し、症状を確認。

「大丈夫です。痛くなくなりました。」

今回は、腰の反り過ぎが原因だったようです。

トレーニングでの姿勢、負荷の強さをもう一度確認して頑張ってほしいです。

トレーニングを頑張る皆さん、筋トレ中に痛み、違和感を感じた時はご注意下さい。

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

【今日の川柳】

姿勢みて　負荷を調整　修正だ

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