ぎっくり腰、腰痛、予防、動作

川越駅近、おしだ整体院の押田です。

年末年始、休みに入り、多くなる腰のトラブル。

「ぎっくり腰。」

何気ない動きで、突然、腰に激しい痛みが出る。

経験したことがある方、多いのではないでしょうか？

・洗顔
・歯磨き
・トイレ
・物を拾う
・掃除

日常生活に良くある動作で、腰を曲げた時になることがありますね。

そこで、ぎっくり腰の予防に役立つ動作を意識していきましょう。

・腰を真っ直ぐにする

なるべく腰が曲がらないようにする。

すると、ぎっくり腰を予防する事が出来るのです。

・片膝を着き、しゃがむ、立ちあがる
・斜に構えて膝の曲げ伸ばし

左右の足の位置を前後にずらしてあげると、腰を曲げずに「座る、立つ」の動作がスムーズなります。

日頃から腰に違和感、痛みを感じている方は、特に意識してみて下さいね。

【今日の川柳】

ポイントは　腰を曲げずに　動く事

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