太ももハムストリングスのストレッチ

川越駅スポーツ整体、高気圧酸素ボックス(カプセル)おしだ整体院。

フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。
 

東京マラソン前日。

参加の皆さん、準備はOKですか?

昨日は、太ももの前側のケア。

大腿四頭筋のストレッチをご紹介しました。

今回は、裏側の筋肉(ハムストリングス)のストレッチをご紹介します。

「椅子やベットに片足を乗せ、上体を前に倒してストレッチ。」

もも裏ストレッチ、ハムストリングス

ポイントは、

・膝を軽く曲げる

膝を曲げると、太ももの裏側の筋肉がピンポイントでストレッチ出来ます。

・背筋を伸ばす

太ももの裏側の筋肉を意識しやすい。

良く、上体を倒す事ばかりに意識がいき、背中が曲がっている方が。

伸ばしたい筋肉をを意識する為にも、背中は曲げずにおこないたいですね。

運動後のストレッチは、疲労回復に効果的ですよ。

もも裏ストレッチ、ハムストリングス

【今日の川柳】

伸ばしたい 部分をしっかり 意識する

オシダ フィジカル コンディショニング Oshida Physical Conditioning

押田 毅(オシダタケシ)整体師・スポーツトレーナー

〒350-1123 埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-2877

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