太ももハムストリングスのストレッチ

川越駅スポーツ整体、高気圧酸素ボックス(カプセル)おしだ整体院。

フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。
 

東京マラソン前日。

参加の皆さん、準備はOKですか?

昨日は、太ももの前側のケア。

大腿四頭筋のストレッチをご紹介しました。

今回は、裏側の筋肉(ハムストリングス)のストレッチをご紹介します。

「椅子やベットに片足を乗せ、上体を前に倒してストレッチ。」

もも裏ストレッチ、ハムストリングス

ポイントは、

・膝を軽く曲げる

膝を曲げると、太ももの裏側の筋肉がピンポイントでストレッチ出来ます。

・背筋を伸ばす

太ももの裏側の筋肉を意識しやすい。

良く、上体を倒す事ばかりに意識がいき、背中が曲がっている方が。

伸ばしたい筋肉をを意識する為にも、背中は曲げずにおこないたいですね。

運動後のストレッチは、疲労回復に効果的ですよ。

もも裏ストレッチ、ハムストリングス

【今日の川柳】

伸ばしたい 部分をしっかり 意識する

川越駅で口コミNo.1の整体院。

「おしだ整体院」

院長、押田毅(整体師、スポーツトレーナー)

〒350-1123 埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-2877

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