ランニング頑張り過ぎて脚がパンパン

川越駅西口近く、おしだ整体院の押田です。

先日、脚の痛みで３０代の男性が整体に来られました。

「ランニングのせいで脚の筋肉痛がなかなか抜けなくて。」

日頃からジョギングで健康維持。

マラソン大会にも参加して、走ることを楽しんでいるとの事。

２か月前にふくらはぎが痛くなり、１ヶ月半走らずにいたそうです。

２週間前から少しずつ走り、ふくらはぎの痛みはなし。

最近、頑張って走っていたら、筋肉痛が続いて「やばい」感じに。

整体前の検査では

・つま先立ちでふくらはぎの痛み
・太ももの筋肉痛

全身の関節と筋肉の状態を確認。

お尻から太もも、ふくらはぎの筋肉をパンパン。

股関節、足首関節の動きが悪くなっていました。

随分頑張って走ったようで、筋肉が強く縮んでいました。

筋肉の緊張緩和にＰＮＦ運動で、足先まで細かく動かす。

筋バランスを調整して、関節・筋肉の動きをスムーズに。

整体後の検査では、

「脚が軽くなりました。つま先立ちも痛みがない。」

筋肉の強い緊張がありましたが、ＰＮＦ運動で改善出来ました。

運動のやり過ぎは、怪我などトラブルにつながります。

今後もランニングを楽しむ為に、ケアなどのアドバイスをさせて頂きました。

★疲労はためない！

疲れを溜めこむ事は、トラブルの第一歩になりますからね。

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

【今日の川柳】

楽しみは　疲れをためず　動かして

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