腰の痛みに悩んでいるならコレをやらないと！

腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。

「腰の痛み」に困っている方。

軽い腰痛から、重い腰痛の方まで、是非、この体操をしてみて下さい。

「もも裏の筋肉を伸ばす体操」

・椅子や階段の段差を利用しておこないます。膝は曲がっていて構いません。

・背すじを伸ばしたままで、お辞儀をします。ももの裏の筋肉が、痛気持ちいい程度。

・伸ばして、戻す。ワンポーズ、３０秒、３セット。

暇を見つけたら、１日に何度も行って下さい。

忙しい方は、それなりに行ってみて下さい。

もも裏の筋肉（ハムストリングス）が硬いと、腰にとって非常に悪い影響を及ぼします。

続けられそうな方は、試してみて下さいね。

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

【今日の川柳】

腰痛の　解消決め手は　継続だ

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