マラソン近し、走り込み後にはストレッチしましょう。

おはようございます。川越駅のおしだ整体院、院長の押田です。

月末の「小江戸川越マラソン」が迫ってきました。

参加される皆さん、走り込みに余念が無いと思います。

私も、仕事が終わってから夜走っています。

空気が冷たく、寒くなりました。

汗をかいた後には、早く着替えないと、寒さで風邪をひきますね。

運動直後には、ケア・ストレッチをしておきたいです。

しかし、この寒さ、外では身体が冷えるので、家に帰ってからおこなうようにしましょう。

ももの筋肉は大きく、力も強い部分です。

前側、背中側と、充分にストレッチしておきましょう。

ももの後ろ側、椅子や階段を利用すると良いですね。

硬い方は、膝を曲げたままで伸ばしすと良いです。

ももの前側、正座の姿勢から後ろに状態を倒すと、良く伸びます。

無理は禁物ですよ。

正座ではなく、片方の膝は伸ばして、左右交互におこなうのも良いです。

柔らかい方は、そのまま床に背中をつけてもいいです。

しかし、腰が反ってしまうようなら、危険ですから止めて下さい。

日ごろからのケアで、小江戸川越マラソンの本番には、楽しく走れるように準備していきましょうね。

無理な走り込み、疲労の蓄積は、怪我の元です。

身体の僅かな変化に、気を配っていきましょう。

【今日の川柳】

気を配り　身体の調子　上げていこ

【川越情報】
★11/24（日）小江戸川越マラソン2013　院長の押田も参加します！

☆「友だち追加」メッセージからLINEで予約出来ます。

メールでのご予約は、こちらからお願い致します。

このページの一番上に戻る

Check

Tweet