腰痛が良くならないので体操も教えてほしい！

腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。

「ぎっくり腰を経験してから、腰の調子が悪い。」

そんな経験、あなたはありますか？

実は、このような症例は、非常に多い事です。

・動けるが、何か腰がいつも痛い
・腰の張り感が出るように・・・
・腰が疲れやすい

ぎっくり腰になるまでは無かった、腰のトラブルを感じている方。

家でも簡単に出来る、腰痛ケアをおこなっておきましょう。

・身体を反ると、腰が痛いという方

腰を反らせると、痛いや違和感が出ると言う方。

ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が硬く、伸びずらくなっているかも知れません。

片膝を曲げて、上体を後ろに倒し、ももの筋肉を痛気持ちいい程度に伸ばしましょう。

一回、30秒。3セット。

絶対に無理をしない事が、良い効果を生みます。

夜、お風呂上がりに、毎日やってみて下さい。

3分もかからないんで、誰にでも簡単に出来ますよね。

もちろん、ももの筋肉を伸ばしただけでは、腰痛が改善しない方もいます。

おしだ整体院では、あなたの腰痛改善に、必要なケア体操を教えています。

「ぎっくり腰・腰のトラブルは、もう嫌だ！」

そんなアナタは、是非ご連絡下さい。

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

腰痛肩こりケア体操は、こちらをご参考に

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【今日の川柳】

身体ケア　極意は一つ　継続だ

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