マラソン前、ケアストレッチ、体操、自宅で簡単

川越駅近、おしだ整体院の押田です。

いよいよ今週末は、小江戸川越マラソンです。

参加の皆さん、準備はいかがですか？

本日の川越市は雨模様。

こんな日には、自宅で、身体のケア体操をしておきましょう。

お尻（臀部）の筋肉を伸ばしたり。

股関節を前後に開局して伸ばしたり。

ハムストリングス、腸腰筋などの動きを確認。

ふくらはぎを伸ばしたり。

ヒラメ筋、足首の動きを確認。

ポイントを意識して出来れば、

身体の状態が把握できていいですね。

「どんな事をすればいいの？」

そんな方にはケア体操の指導もしています。

気になる方は、お気軽にご相談下さい。

おしだ整体院では、こちらのケア体操を参考本にしています。

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【今日の川柳】

雨の日は　自宅で簡単　ケアしよう

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