ジョギング、ランニング、マラソンで腰痛になる方？

川越駅近、おしだ整体院の押田です。

ゴールデンウィーク前の週末。

暖かくなって、外でのスポーツが気持ちいい季節。

ランニング、ジョギングを楽しむ方を良く見かけますね？

おしだ整体院では、ゴールデンウィーク中も元気に営業しております。

＼(^o^)／

ランナーの方から、良くこんな質問を受けます。

「走った後に、腰が痛くなる？」

ランニング後に、腰痛が気になる。

そんな方は、次の事をお試しください！

・大腿四頭筋のストレッチ（もも筋肉、前面）

走った時に疲れを感じやすい脚の筋肉。

この大腿四頭筋が疲れていると、縮んだ筋肉が骨盤を引っ張ります。

結果、腰の反りが強くなり、腰痛が出ている事があります。

ももの疲れ。早めに解消しないと、腰に痛みが出てきますよ。

もものストレッチは、

・床に座って、片膝を曲げ、上半身を後ろに倒す。

姿勢が安定するので、やりやすいと思います。

気持ちいい程度に、筋肉を伸ばしてみましょう。

次のランニングが楽しく走れるように、脚のケアはお早めに！

フィジカルコンディショニングを始めたい方へ

【今日の川柳】

もも縮み　腰が反り過ぎ　痛くなる

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