ふくらはぎケアで脚の疲れ、むくみを解消

長引く腰痛専門、おしだ整体院です。

脚の疲れ、むくみ。

気づくと、ふくらはぎの筋肉がパンパンに張っている。

脚の疲れは、血流が滞り、疲労回復の妨げになります。

筋肉痛、脚痛、ふくらはぎ張り

そこで、おこないたいのが、「ふくらはぎのケア」。

疲れが出やすい、脚先にある大きな筋肉、ふくらはぎ。（ヒラメ筋、腓腹筋）

ふくらはぎを動かす事が、全身の血流アップにとても効果的です。

・つま先立ち（カーフレイズ）
・踵立ち（トゥレイズ）

対の動きを１セット、１０回。

仕事の休憩中でも簡単に出来るので、是非お試し下さい。

実は、頭痛解消にも効果的ですよ。

つま先立ち運動

かかと立ち運動

【今日の川柳】

脚疲れ　むくみ日頃の　セルフケア　

川越市おすすめ整体院。

「おしだ整体院」Oshida physical conditioning

院長、押田毅（整体師、スポーツトレーナー）

〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町7-7 晋栄ビル2F
049-293-6429

※電話から離れていた。外出・移動・セミナー中など電話に出れない事があります。時間を空け、もう1度だけお電話下さると嬉しいです。