腕立て伏せの筋トレ効果は様々です。

川越市フィジカルコンディショニングトレーナーの押田毅です。

自宅でも簡単に出来る筋トレ。

自重トレーニングには、様々な方法があります。（自分の体重を負荷にする筋トレ）

皆さん、ご存知のプッシュアップ。（腕立て伏せ）

このトレーニングは、どの部分に効果があるのでしょうか？

・上肢（腕）

肘関節の曲げ伸ばし運動により、腕回りの筋トレに。

多くの方は、このような効果を感じ、おこなっているではないでしょうか？

しかし、腕立て伏せには、もっと多くのトレーニング効果があります。

・胸（大胸筋）
・腹（腹筋）
・お尻（大殿筋）

トレーニングフォーム、意識の変化で筋肉への刺激が変わります。

いつも、腕立て伏せトレーニングをされている方。

トレーニング効果を上げたい方へ

【今日の川柳】

少しだけ　変えると効果　激変だ

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