ぎっくり腰にならない為に。その１

腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。

「皆さん、ぎっくり腰に注意して下さ～い！」

でも、注意するってどうすればいいの？

まずは、読んでみて下さい。⇊

実は、急に腰を痛める（ぎっくり腰）というのは、多発する時期があります。

・季節の変わり目
・寒暖の差が激しい

こんな時には、皆さん要注意です！

最近も、こんな事がありましたね。

前日が暖かく、ポカポカと春の陽気。

しかし、次の日、気温が急に下がり、気温の差は10℃以上。

このような寒暖の差に、身体はなかなか順応できないものです。

このような日・時期にはは、ぎっくり腰のような「急な痛み」が頻発するんです。

こんな動作には注意しましょうね！

・床の物を拾う （しっかりとしゃがむ姿勢を取らずに手を伸ばした。）

・布団から起き上がる　（腹筋運動の動作で起きた。）

・椅子に座り、振り返る　（座ったまま、近くの物を取ろうとした。）

これらの動作は、ぎっくり腰になりやすい動作の一例です。

予防としては、

・物を持つ時には、必ず物に身体を近づける。

手を伸ばしたり、無理にひねったりすると腰に負担がかかります。

・起きあがる時には、一度横向きになってから身体をなるべく真っ直ぐに保ち、手を使って起きましょう。

腰を曲げないようにすれば、負担が軽くなります。

普段から腰痛の方、このような気候の時には、特に注意してみて下さいね。

ギックリ腰にならないために。その２

【今日の川柳】

センサーの　感度を上げて　予防しよ

☆「友だち追加」メッセージからLINEで予約出来ます。

メールでのご予約は、こちらからお願い致します。

このページの一番上に戻る

Check

Tweet