腰痛のキーポイントは太もも

川越駅近、おしだ整体院の押田です。

長年、腰痛に悩んでいる。

あなたが腰痛でお困りなら、確認しておいて下さい。

・仰向けで脚上げテスト

膝を伸ばした状態で、脚をゆっくりと上げる。

スムーズに上がる脚の角度は何度ぐらいですか？

80度ぐらいまでスムーズに上がりましたか？

膝は伸ばしたままですよ。

80度ぐらいまで上がっていないアナタは注意が必要です。

多くの方は、太もも裏の筋肉が硬く短縮しています。（ハムストリングス）

この太もも裏の硬さが、腰痛に強い影響をもたらしています。

動かさなくなると硬くなり、関節の可動域が狭くなる。

脚の部分は硬くなるスピードが、腕に比べて早い部分です。

特に腰痛の方は、太もも裏、ハムストのストレッチは良くおこなっておきたいです。

身体が硬いというアナタ。

太もも裏の筋肉（ハムストリングス）を伸ばす時は、立っておこなうといいですね。

椅子などに足を乗せ、膝を少し曲げ、背筋を伸ばしておじぎする。

私も硬いので、この方法でハムストを良く伸ばしています。

床に足を伸ばして（長座）座れないガチガチさん。

立っておこなうストレッチを覚えておきましょう。

太ももの硬さを感じている方へ

【今日の一句】

硬いとこ　良く動かすと　柔軟に

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