伸びない膝痛にご用心！

腰痛・肩こりケア、おしだ整体院です。

膝の痛みは、生活上にも困る事が多くなってきます。

・歩行
・階段の登り下り
・しゃがむ、立ちあがる

生活をする上で、良くおこなう動作です。

本当に困りますね。

「曲げると膝が痛む。」

そんな症状の中、整体ベットに仰向けで寝てもらうと、膝が少し曲がっている方がいます。

膝に痛みを感じているアナタ、しっかりと膝が伸びていますか？

伸ばそうとしても、しっかり膝が伸びない。

私が、膝の上下を押し、膝の伸び具合を確認しても、しっかり膝が伸びない。

膝を曲げると痛いので、しっかりと伸ばそうとしても、痛みが出ている事に気がついていない方が多いです。

この状態をほおっておくと、膝が少し曲がった状態に固まって来ます。

長引くと姿勢が崩れて来ます。

バランスを取る為に、前傾姿勢になります。

悪化させないためにも、普段から膝をしっかりと伸ばす運動をしておきましょう。

膝を伸ばす運動

・仰向けに寝た姿勢で、膝下にタオルや枕を置きます。

・膝裏で、タオル・枕をベットに押しつけるように、膝を伸ばします。

・５つ数えて、力を抜く。

・寝るときにでも、３セットおこないましょう。

・床に座った姿勢でも、簡単に出来るので、空き時間におこなって見て下さい。

膝の痛みが長引けば、かばった動きを自然におこないます。

反対の膝や、腰の痛みが出る事もありますね。

膝痛に悩む方は、早めにケアをして痛みを解消しておきましょう。

膝痛に悩む方へ

【今日の川柳】

曲がらない　膝を伸ばすの　出来ますか？

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